Der physiologische Vitalsport für Sie


"Walking mit Stöcken", so könnte man Nordic  Walking kurz beschrieben. Durch Hinzunahme der Arme zum Bewegunsablauf kommt hier wie im Skilanglauf der ganze Körper zum Einsatz. So ist Nordic - Walking der physiologische Vitalsport für Sie, mit dem Sie problemlos auf Ihre Therapie aufbauen können. Leicht und schnell erlernbar, ist Nordic Walking der ideale Einsteiger sport,  gut geeignet auch für Personen mit Knie - und  Rückenproblemen.  Muskulatur, Gelenke, Herz - und Kreislauf werden gefordert,  aber nicht überfordert. Das Training der Problemmuskulatur löst Verspannungen in Schultern, Rücken, Brust und Nacken. Durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur wird die Sauerstoffversorgung der Organe und des Gehirns gesteigert.     

                                                           Gesundheitlicher Nutzen von Nordic Walking

                                                             Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen  

 Muskeln werden kräftiger sowie ausdauernder und ihre Erholungsfähigkeit wird erhöht. Mehr Power in der Zelle. Vermehrung der "Zellkraftwerke". Sie dienen der Atmung und dem Stoffwechsel der Zellen,  das   ermöglicht eine verbesserte  Sauerstoff ausnutzung. Höhere Belastbarkeit der Bänder und Sehnen, da diese durch die bessere Durchblutung und Nährstoffversorgung elastischerwerden. Knochen werden fester größere Belastbarkeit und Elastizität der Knochen durch eine verbesserte Mineral- stoffversorgung. Knochenmasse wird aufgebaut Besserer Schutz der Gelenke durch verstärkte Ernährung der Gelenkknorpel (bessere Gelenkschmierung) Training der Problemmuskulatur, das sind die bei den meisten Menschen abgeschwächten oder verkürzten Muskelgruppen wie Rücken-, Schulter-, Nacken-, Hals- und Brustmuskulatur.

                                                                             Herz Kreislauf System

Bessere Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus (erhöhte Sauerstoff-Transportkapazität) durch Vermehrung der roten Blutkörperchen - Verringerte Thromboseneigung - Erhöhung der Herzleistung durch höheres Herzgewicht und -volumen sowie durch verstärkte Herzdurchblutung - Niedrigere Herzfrequenz durch ökonomischere Herz - Kreislauf - Arbeit  (=Schoneffekt); Ruhepuls sinkt ab - Verbesserte Blutdruckregulierung (hoher Blutdruck wird gesenkt und niedriger erhöht) - Verbesserte Elastizität der Blutgefäße - Verbesserung des venösen Blustromes, Vorbeugung von Krampfadern und Stauungsbeschwerden - Bessere Durchblutung in den Nebenarterien gewährleistet einen erhöhten Schutz vor arteriellen Verschlusskrankheiten (Verkalkung der Gefäße) - Durchblutungssteigerung des Gehirns und Bildung neuer Blutgefäße (u.a. verbesserte Merkfähigkeit, größeres Erinnerungsvermögen)
       
                                                                           Nerven und Hormonsystem  

Verbesserung der Bewegungssteuerung (Koordination, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht, Raumorientierung, Aufmerks-amkeit.  -Optimierung der vegetativen Regulation (raschere Erholungsfähigkeit, positive Effekte bei Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsschwäche)  - Erhöhte Leistungsfähigkeit durch Ökonomisierung des hormonellen Systems. - Erhöhung der Libido und sexuellen Pot- Bildung neuer Nervenzellen im Hippocampus, einer Hirnregion, die mit Lernen und Erinnerung zu tun hat.

Stoffwechsel und Immunsystem

                                                                                          Atmung

Anstieg der Vitalkapazität der Lunge = größere Leistungsfähigkeit. Vergrößerung der Atemhilfsmuskulatur. - Ökonomischere Atmung (bei Belastung wird die Atemfrequenz geringer gesteigert). - Verbesserte Sauerstoffversorgung und Durchlüftung der Lunge. Anstieg der maximalen Sauerstoffaufnahme durch tiefere Atmung. Verstärkte Reinigung der Lunge von Schmutz partikeln. - Vergrößerung der Kapazität der Atemhilfsmuskulatur beim Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke.

                                                                                          Psyche

Steigerung des Selbstwertgefühls und des Körperbewusstseins. Förderung des psychischen Wohlbefindens(Freude, Zufriedenheit).Positive Beeinflussung hin zu einem gesunheitsorientierten Lebensstil (verstärktes Gesundheitsbewusstsein) Erhöhung der Stresstoleranz und Steigerung der Problemlösungslapazität. Mehr Lebensqualität durch intensivere Körperwahrnehmung Steigerung der Aktivität(wirkt u.a.der zunehmenden Vereinsamung entgegen )-vor allem beim Training in der Gruppe.