Wissenswertes  über  Nordic - Walking

Nordic Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining.  Die Lauftechnik des NW - Gesundheitssport aus  Finnland ( ursprünglich als Sommertraining für Skilangläufer und Biathleten  konzipiert ), setzt sich konsequent auch bei uns durch.

Warum man Nordic-Walking lernen muss ? Im Unterschied zu vielen anderen Ausdauer - sportarten ist die Bewegungsausführung von Nordic - Walking viel komplexer und muss daher "Schritt für Schritt" gelernt werden. Nur bei korrekter Technik  ist es  Ihnen möglich das gesamte Potential des  Nordic  W alking zu nutzen.
                             Sie können in jedem Alter in die Walk -Technik einsteigen !

Kann auch ich Nordic  Walking lernen ?
Allen die seit längerem keinen oder noch nie Sport betrieben haben, ist Nordic Walking zum empfehlen.
auch älteren Menschen - bietet Nordic-Walking einen idealen Einstieg. Es wird mit geringen Intensitäten begonnen, Gelenke und Muskulatur werden nur in geringem Maße beansprucht.
Nordic Walking führt schnell zur Verbesserung der körperlichen Fitness erhöht Beweglichkeit und Ausdauer und kräftigt die Muskulatur. Sehr gut geeignet ist Nordic Walking für Anfänger und Wiedereinsteiger   in den Sport, für Personen mit Gelenkschäden, Übergewicht, Herz - Kreislauferkrankung, ebenso für Leistungssportler als Ausgleichs - training.

Kurzum die Fitnessrevolution - für alle, die gerne in der freien Natur mit viel frischer Luft etwas für  sich erreichen möchten.
Hoher Kalorienverbrauch - ca. 400 Kcal/St. und gezielte Gewichtsabnahme bei zusätzlicher Ernährungs - Umstellung sind bei regelmäßigem Nordic - Walking (ca. 2 - 3 x ca. 1 Std. pro Woche) garantiert. Es werden vermehrt Fettsäuren und Kohlehydrate verbrannt, der Stoff - wechsel wird angeregt. Da Fett fast ausschließlich  in der Muskulatur verbrannt wird, gibt es keine vergleichbare Bewegungsart die für die Gewichtreduktion so geeignet ist wie Nordic Walking , und dabei von allen Altersklassen, ob trainiert oder untrainiert ausgeübt  werden kann.

Bei übergewichtigen Personen :
                                             Wird die Belastung der Gelenke durch den Stockeinsatz reduziert   

Nordic - Walking : Die günstige Gelegenheit für alle,  die abnehmen möchten !

Kampf den Pfunden, auf zur Ganzjahres-DAUERFITNESS Die Lösung : Nordic-Walking

Die  richtige Technik

Die  Lauftechnik ist eine Mischung aus dem Bewegungsablauf beim Skilanglauf  und   Walken und läßt sich relativ  leicht erlernen, wenn sie  richtig gezeigt wird. Nordic  Walking nutzt den normalen, diagonalen Bewegungsablauf  beim Walken durch den bewußten Stockeinsatz. Der rechte Stock hat Bodenberührung,wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Die Schultern sollten locker  und entspannt sein. Oberkörper und Hüfte schwingen harmonisch,  die Füße zeigen geradeaus  nach vorn. Die Stöcke werden  nah am Körper geführt, die Hände sind leicht geöffnet, bei der Streckung nach hinten sogar ganz und greifen nur beim Aufsetzen  des  Stockes  kurz zu. Durch einen kräftigen Einsatz der Arm - und Oberkörpermuskulatur  kann die Effektivität der Trainingseinheit erhöht werden. Zahllose  Varianten sind möglich durch wechselndes Tempo, unterschiedliche  Intensität des Stockeinsatzes und durch ein  Wechseln des Geländes.